Construyendo Nuestra Felicidad

by Maritza Diaz Savary

La felicidad, la estabilidad emocional y la sensación de plenitud, pueden entrenarse como cualquier
 otro aprendizaje. No es una meta, sino un estilo de vida. Son procesos que descubrimos en el
camino cuando redefinimos nuestros valores, aquellas cosas que nos gustan y que están al alcance
de la mano.
 Para lograrlo, no tenemos que estar libres de problemas, sólo realizar un cambio de visión del
 mundo y de nosotros mismos.

Así como entrenamos nuestro cuerpo con la actividad física, para hacerlo más flexible y más sano, 
así también entrenamos nuestra mente para poder disfrutar de la vida en el momento presente.
 Cómo podemos hacer eso? Técnicas como Mindfulness (atención plena) nos ayudan a disfrutar
 lo que experimentamos en nuestra vida diaria, momento a momento, ya que nos enseñan a estar centrados en el aquí y en el ahora.

¿Cuánto de nosotros disfrutamos la comida a conciencia, el encuentro con amigos y familiares,
 una caminata sin prisas, un rico baño, esas vacaciones tan anheladas o esos pequeños momentos
que muchas veces pueden pasar desapercibidos, porque estamos pensando en la próxima
 tarea que tenemos por delante?

Al fin y al cabo, la felicidad no
es una utopía, ni está relacionada
 con el logro de un evento
 grandioso, 

ni su alcance está supeditado
 al día en que estemos libres de problemas.

 Es la suma de todas esas
 pequeñas cosas que vivimos día a día.
La felicidad puede contribuir a fomentar nuestra calidad
 de vida y por ende, nuestra salud.

 Con una práctica constante
 podemos lograrlo.
Tenemos una infinidad de herramientas al alcance de la mano. Aprender a relajarnos en medio
de nuestras actividades diarias debería formar parte integral de nuestras obligaciones.
Tomar un momento de descanso entre una tarea y otra y vivir esa experiencia plenamente, es sólo cuestión de práctica.

Los problemas, el estado de ánimo, los pensamientos y emociones negativas o nuestra propia
 salud, no pueden robarnos esa sensación de plenitud, cuando aprendemos a relacionarnos
 con ellos, entendiéndolos como eventos pasajeros que nos ocurren, ya que la felicidad se
gestiona desde adentro hacia fuera.

Con una visión holística del ser humano, tratamos todos los aspectos de la vida. Desde el enfoque
 de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) conjuntamente con las técnicas Mindfulness,
 podemos aprender a relacionarnos con los pensamientos, las emociones y con los problemas
de la vida diaria de una forma distinta.

 Este enfoque terapéutico plantea que para poder llevar una vida plena, no tenemos que
posponer las actividades que nos hacen felices y que nos dan plenitud, hasta tanto se
 resuelvan las situaciones que  nos perturban o cuando estemos sanos, o cuando logremos una determinada meta.
Todos esos procesos forman parte de los valores que nos dan sentido y dirección y que
 constituyen en sí mismos, el motor que nos impulsa a llevar una vida plena y feliz, a pesar de los problemas (Kabat-Zinn, 2007; Hayes, Strosahl & Wilson, 2012).

http://www.psico.org/articulos/construyendo-nuestra-felicidad/

SER ASERTIVO O MEJOR NO DIGO LO QUE QUIERO?

Hay veces que no nos atrevemos a expresar nuestros pensamientos. Esto puede ser por varios motivos.

¿Ha habido veces que has dicho algo y después te sientes mal? ¿Piensas que por tu actitud los demás no se pudieron expresar? ¿A qué se debe mi agresividad hacia los otros?

¿Por qué no pongo limites? ¿Por qué razón no puedo decir “no” y cuando lo hago me siento culpable e inquieto? ¿Has pensado por qué razón deberías de haber dicho algo y te callaste? ¿Será que tengo miedo al rechazo  siempe quiero quedar “bien”?

En cualquiera de estos casos lo que te falta es asertividad en tu comunicación esto significa la capacidad de expresar tus sentimientos, tus ideas de manera clara, sencilla, segura y libremente teniendo consciencia de que clase de persona es con quién estás comunicándote para que reciba tu mensaje sin distorsionarlo ni sentirse agredida o enjuiciada. (Sistemas Representacionales)

Siendo asertivo puedes expresar tus puntos de vista, tus ideas, sin negar los de los demás ya que estás abierto a una buena comunicación sin perjuicios.

Programación Neurolingüística te da los medios para poder lograrlo ya que cada quién tiene su mapa de la realidad y debemos respetarnos y respetar a los demás, comunicándonos honestamente, sinceramente y con claridad dentro del mapa del otro. Recuerda que cada quién tiene una perspectiva diferente de la realidad. (La gente responde al mapa de su realidad y no a la realidad misma)

1. Hacerte responsable y personalizar lo que dices: Este es mi punto de vista, Yo pienso esto, Yo siento que…. Esta es mi opinión, etc.
2. Utilizar el lenguaje del otro para expresarte, sobre todo los verbos: Si te dice yo veo…. Contestar con el verbo ver. Si te dice yo escucho, contestar con el verbo escuchar. Si te habla de sus sentimientos, contestar con el verbo sentir.
3. Tratar de igualar el ritmo de su respiración y el tono de voz para empatizar. (Rapport)
4. Antes de tener una comunicación con alguna persona difícil, a) respirar profundamente para nutrir tus células, estar perfectamente oxigenado y manejar tus sentimientos, b) seguir los tres puntos anteriores y c) protegerte con un vidrio imaginario entre esta persona y tú.
5. Ser lo más positivo que puedas en tu comunicación.

Ser asertivo te lleva a:

• Decir exactamente lo que queremos a los demás sin suprimir información
• Decirles cómo nos sentimos
• Hacer que los demás se sientan escuchados y comprendidos

Como cualquier otra conducta humana, la asertividad se puede aprender a base de estar consciente de ella y llevarla a la práctica. Es cosa de aprenderse, entrenarse y mejorarse

-: http://estrategiaspnl.com/digo-lo-que-quiero-decir/#sthash.Q6XKw7lM.dpuf

PNL y el Desarrollo del Pensamiento

Desarrolla el Pensamiento “Out Of The Box” Con PNL!

Desarrolla el Pensamiento “Out Of The Box” Con PNL!

Al aplicar diversas técnicas de la PNL y trabajar con las visualizaciones y -con lo que en Programación Neurolingüística denominamos submodalidades- , estamos “activando”un costado del cerebro que no usamos habitualmente.

Con la práctica de la PNL desarrollamos un pensamiento holístico, creativo,para poder ver las cosas “out of the box” (fuera de la caja).

En la vorágine de nuestras actividades cotidianas, dedicamos muy pocos instantes a sentir y a “visualizar” relajadamente, de manera clara y enfocada,aquello que realmente queremos hacer o ser en nuestra vida.

Y sin dudas, a través de los múltiples ejercicios y técnicas de la PNL podemos desarrollar el uso del hemisferio derecho del cerebro, que es el que además, nos permite ser creativos, intuitivos,con capacidad de pensar de otra manera las cosas,integrando las experiencias,expandirnos…

Recuerda que el hemisferio cerebral izquierdo es el “lógico” y racional, acepta las rutinas; implica pensar,racionalizar las cosas,prejuzgar y a veces,darle demasiadas vueltas a un asunto :)

El sistema en el que vivimos (sociedad,educación,trabajo,etc) está pensado para que la gente no se ponga a crear demasiado, que acepte las rutinas, los mandatos y situaciones preestablecidas e impuestas.

Se tiende a reforzar el pensamiento racional,por ello tenemos más desarrollado el hemisferio cerebral izquierdo,en detrimento del hemisferio derecho.Estamos un poco desequilibrados…

El pensamiento “Out of the Box” (Fuera de la Caja)

Un concepto interesante que quiero compartirte es que pensar de manera creativa, es intentar salir “fuera de la caja”.

Significa poder ver las cosas desde otros puntos de vista, usando mayormente el costado derecho de nuestro cerebro.

Ver la situación desde un punto de vista global,vernos“desde afuera”,como va nuestra vida y crear las soluciones necesarias.

Así, se estimula el pensamiento creativo,innovador e integrador, que en sí mismo puede generar una impronta bien distinta en la persona.Y por supuesto: resultados muy diferentes!

Por suerte y gracias a diversas disciplinas de desarrollo personal “no convencional” como la PNL entre otras, mucha gente se conecta con otra manera de pensar las cosas…lo cuál les permite rediseñar y reinventar su vida para mejor.

En efecto,una clave para la integración y el crecimiento personal es “equilibrar la balanza” de los dos hemisferios cerebrales.

Con la PNL puedes desarrollar aún más tu hemisferio cerebral derecho e integrar aún más las experiencias, logrando una mayor congruencia y coherencia en tu personalidad, obteniendo una visión más amplia de las cosas.

Desde la Programación Neurolingüística,la calidad de nuestra primera creación(eso que queremos crear y lograr primero desde nuestra mente)se verá influída significativamente por la aptitud , -qué tan bien-, podamos utilizar nuestro hemisferio cerebral derecho.

Cuanto más y mejor podamos servirnos del hemisferio cerebral derecho, más  podremos sentir y visualizar nuestras metas futuras o lo que queremos crear, trascendiendo mejor el momento y las circunstancias presentes.

Sin dudas la PNL ,con sus recursos bien pensados y estructurados, te ayudará a proyectar eficazmente esas “películas mentales”,esas imágenes de lo que deseas hacer y ser en la vida.

Podrás ampliar tu mente,pensar de manera holística,visualizar con riqueza de detalles, gestionando los estados internos, abarcando tantos sentimientos y emociones como sea posible.

Se amplía predominantemente  la perspectiva de las cosas!

Si te das tiempo para aprender y entrenar a tu mente a pensar así, aquello que parecía “imposible” de hacer, te parecerá mucho más accesible. Comenzarás a ver el mundo distinto…

La PNL puede ser un gran apoyo para que logres ese desarrollo consistente y palpable,a partir de un cambio en la forma de usar tu cerebro,una nueva y eficaz forma de pensar las cosas…que sin dudas llevará a transformar tu vida.

http://aprenderpnl.com/