COACHING DE VIDA ES:

Coaching Personal O de Vida es: 

El Coaching Personal es una nueva disciplina que surge de la mezcla de muchas otras ciencias : Psicología Positiva, Psicología cognitivo-conductual, Psicología emocional, Inteligencia emocional, Psicoanálisis, Gestalt, Teoría clásica de la organización,  PNL(Programacion Neurolingüística).

El Coaching Personal O de Vida,  se enfoca en las áreas personales de la vida del

individuo como  la relación con los hijos, con su pareja, manejo de la ansiedad,

 su situación familiar o sentimental, problemas de pareja, establecimiento de la

 autoridad y el respeto de los hijos, comunicación, solución de problemas,

 toma de decisiones, desarrollo  personal y profesional.

Normalmente una persona busca un Coach cuando no se siente FELIZ

.Durante nuestr diario vivir  nos podemos encontrar en momentos donde 

sintamos que estamos “atascados” o desorientados en alguna área de

 nuestra vida. No sabemos hacia dónde avanzar o queremos conseguir algunas 

metas, objetivos… pero nos cuesta alcanzarlas, no encontramos una solución

 a lo que se nos plantea. Queremos hacer un cambio en nuestra vida y

 a nosotros solos nos cuesta llegar o simplemente no sabemos cómo hacerlo

El Coaching  se da en ambientes donde se desarrolla  un proceso de entrenamiento y

 acompañamiento personalizado.

Es un proceso que hace de puente entre lo que somos ahora y lo que deseamos ser.

La persona que realiza el proceso de coaching recibe el nombre coach, 

del ingles "entrenador".

El objetivo a este proceso es  ayudar a que las personas descubran su propio potencial

 y consigan sus objetivos y metas, a mejorar su calidad de vida y su rendimiento.

Un coach trabaja solo con la mente de las personas por esto 80 % del coaching 

es psicología,  Inteligencia emocional y PNL, enfocada en el máximo rendimiento 

de las personas y de las Instituciones. 

El Coaching llena un gran vació en nuestra educación. 

Nos enseña cosas fundamentales que no se enseñan en ninguna escuela, ni Universidad,

 pero imprescindibles en la vida:

• Como conseguir buena salud, paz interior y vida con sentido
• Como manejar nuestros pensamientos y emociones, el enfado, los conflictos, 
• manejo del  estrés, como  comunicarnos mejor.
• Como afrontar y solucionar los problemas
• Como conseguir Crecimiento personal – buena autoestima, 
• Como lograr motivación, creatividad, independencia, control mental,
• Lograr el  éxito en todos los aspectos de la vida.

Segun distintas investigaciones, cuando una persona trata de mejorar por si

 misma sin ayuda de un profesional lo consigue menos de 10%. Cuando lo hace

 a través de un proceso de Coaching realizado por un experto, alcanza los objetivos

 que deseaba en mas de 90% de los casos.

La base del Coaching:  Es Transformar lo negativo en positivo. La herramienta clave

 para conseguir la meta es el Cambio. El Coaching enseña el cambio como

 una oportunidad de transformación positiva, venciendo los miedos que se generan.

"Locura es hacer siempre lo mismo y esperar un resultado distinto" (Albert Einstein)

En la vida nada es gratis, ni por suerte, ni por casualidad - ni la salud, ni el exito, ni la felicidad.

Segun Sèneca(filosofo Romano):"La buena suerte surge cuando se juntan la preparación y la oportunidad"

El Coach se centra:

• No en el pasado sino en el Presente
• No en el entorno de la persona sino en ella y su potencial
• En el cambio de negativo en positivo
• En la acción y solución de problemas

Que te ofrezco  como Aura Rosero Castro,  Tú Coach:

Como tu coach te voy a  acompañar y asesorar  para  que  consigas tus metas y objetivos.

En ambiente de confianza total, respeto , discrecionalidad, y contando siempre 

con mi apoyo sin juzgamientos, ni evaluaciones, sin tener presente dolores 

emocionales, Te acompañaré, te guiaré, te enseñaré a sacar lo mejor 

de tí, habilidades que tienes dentro de tí,  a que te conozcas y saques ese 

gran potencial de donde despues tú solo manejarás situaciones similares, 

te empoderaré,  buscaremos los caminos y vías aledañas que te lleven a

 conquistar la felicidad y tu autorealización, alcanzando tus metas y 

objetivos que le dan sentido a tú vida.

¿ Quieres evaluar tu grado de felicidad ?

Anótalo en La Rueda de la vida solo un instante, el resultado sera tu foto al dia de hoy ¿Es buena? ¿Es mala? ¿Asusta? Ello te ayudara después a saber por donde comenzar a trabajar.

Instrucciones: Puntúa de 0 a 10 tu grado de satisfacción en cada quesito. Es una cuestión personal.

http://www.coachingunico.com/que-es-el-coaching.html

AUTOESTIMA Y LIDERAZGO PERSONAL

Tu autoestima: Escala la cima de tu plenitud personal

 Crecimiento Personal y liderazgo

Si te interesa saber cómo aumentar tu autoestima, este artículo es para ti.

La autoestima es un sentimiento de valoración y aceptación de la propia manera de ser que se desarrolla desde la infancia, a partir de las experiencias del niño y de su interacción con los demás.

Rechazarse a sí mismo o partes de uno mismo produce un enorme dolor que nos daña emocionalmente. La forma en que uno se percibe y se valora a sí mismo puede cambiar, curándose así las antiguas heridas causadas por el auto rechazo. Y ese auto rechazo proviene, como menciono arriba, de tus experiencias cuando eras un niño, mientras interactuabas y te relacionabas con tus familiares, amigos, maestros, etc. Somos seres lingüísticos, y nuestra formación durante el período de absorción (0 a 7 años), depende grandemente de los aprendizajes lingüísticos que percibimos, ya que a esa edad nuestra capacidad cognitiva aún no está bien desarrollada y aunque estamos conscientes, no estamos conscientes de que estamos conscientes, es decir, no tenemos aún capacidad de discernir.

Este cambio no siempre es fácil, pero siempre es posible. La autoestima no es un estado fijo o rígido, sino que cambia en relación a las experiencias y sentimientos. Una alta autoestima no siempre significa estar alegre; ni una baja autoestima significa siempre estar triste. Estos estados son las emociones que se reflejan a partir de lo que estamos sintiendo (nuestros sentimientos) y nuestros sentimientos tienen que ver con la forma en que pensamos acerca de nosotros y de nuestra vida y circunstancias, y nuestros pensamientos tienen que ver directamente con la forma en que vemos y percibimos la realidad, y nuestra capacidad de percepción de la realidad está delimitada por los paradigmas que se establecieron en nuestra mente precisamente en esa etapa de absorción, cuando no podíamos decidir qué tomar para sí mismos.

La autoestima es esencial para la supervivencia emocional, sin cierta dosis de autoestima la vida puede resultar enormemente penosa, haciendo imposible la satisfacción de muchas necesidades básicas. Como seres humanos, debemos estar conscientes de la necesidad de elevar nuestra autoestima constantemente, a través de la sanación de nuestras heridas del pasado. No basta con tener una alta motivación, ya que ésta queda anulada frente a una baja autoestima.

La autoestima es:

• Cuan afectuosos y amorosos nos sentimos realmente con nosotros mismos, en base a nuestro sentido individual de valía e importancia.
• Un sentimiento que comienza en la niñez y que es continuamente reforzado por los demás.
• La aceptación incondicional de nosotros mismos como innatamente valiosos e importantes, a pesar de errores, derrotas y fracasos.
• Un sentimiento que afecta nuestra percepción del ambiente, nuestras reacciones emocionales, nuestros estados de ánimo, nuestras actitudes y nuestras relaciones con los demás.

La autoestima NO es:

• Amor a uno mismo en un sentido egoísta; auto elogio y el alarde son síntomas de una baja autoestima porque si verdaderamente aceptáramos y apreciáramos nuestra valía e importancia individual, no tendríamos la necesidad de hacer alarde para impresionar a los demás con nuestras habilidades y posesiones.

• Un inventario intelectual de nuestros talentos y habilidades, a los ojos de los demás podemos ser personas importantes y de éxito y aún así tener una autoestima muy baja.

• No está basada en una evaluación intelectual de nuestro carácter, personalidad o logros; sino que es un sentimiento profundo y generalmente oculto, puesto que la mayoría de personas no están conscientes de cómo se sienten con respecto a ellas mismas.

¿Cómo son las personas con Alta Autoestima?

1. Se sienten bien consigo mismas.
2. Saben que cosas pueden hacer bien y que pueden mejorar
3. Expresan su opinión y no temen hablar.
4. Identifican y expresan sus emociones.
5. Comparten.
6. Participan en las actividades que se desarrollan en su centro de estudio o trabajo.
7. Se valen por sí mismas en las situaciones de la vida, la que implica dar y pedir apoyo.
8. Gustan de retos y no les temen
9. Consideran a los otros, sentido de ayuda y están dispuestas a colaborar con los demás.
10. Son creativos y originales, inventan cosas, se interesan por realizar tareas desconocidas, aprenden actividades nuevas.
11. Luchan por alcanzar lo que quieren.
12. Disfrutan las cosas divertidas de la vida, tanto de la propia como de la de los demás.

¿Cómo son las personas con Baja Autoestima ?

1. Piensan que no pueden, que no saben nada. No valoran sus talentos.
2. Son indecisas ya que tienen miedo exagerado a equivocarse.
3. Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos
4. Son muy ansiosas y nerviosas, lo que les lleva a evadir situaciones que le dan angustia y temor. Son pasivas.
5. Son aisladas y casi no tienen amigos, y no comparten.
6. Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo.
7. Temen hablar.
8. Dependen de otros para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.
9. Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad
10. Debido a que se sienten que no tienen valor, no aceptan críticas.
11. No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.
12. No conocen sus emociones por lo que no pueden expresarlas.

Ahora, a estas alturas de esta lectura, quizás estés pensando: “bueno… yo no soy así!… yo me quiero muchísimo!… yo comparto con todos!… yo acepto críticas!… no dependo de otros!… yo nunca me doy por vencida!”… bien… tu actitud es positiva y refleja una alta motivación, pero recuerda lo que te comenté arriba: no basta con una alta motivación. Debes entender que la autoestima no es una emoción (la forma en que expresas tus sentimientos); la autoestima es un sentimiento que tienes de ti, pero si éste es doloroso y te causa insatisfacción o decepción,tu EGO se encarga de eso!… y te dice a ti mismo que tú no sufres de nada de eso. Es por ello, que para sanar debes buscar respuestas detrás de tu ego, en tu niñez… y reparar los daños en tu niño interior. Tienes que restablecer el contacto con tu Yo interior, pues solamente recuperando tu dignidad interior y tu espontaneidad, conseguirás reducir tu necesidad de auto-defensa y de preparación para la guerra que enfrentas todos los días con tus propios miedos.

Se dice que la única persona que realmente desea un cambio es un bebé con el pañal mojado (y eso solo cuando el pañal se enfría, porque mientras esté caliente no quiere que se lo cambien). La gran mayoría de la gente afirma solo de boquilla que le gustaría cambiar, transformarse, pero al mismo tiempo existe una voz interior que intenta a toda costa mantener confortablemente “congelado” lo que ya está codificado en nuestra estructura psicológica.

- “Ah, pero yo soy así…”

- “No sirvo para ello…”

- “Es tarde para cambiar mi forma de ser…”

Estos pensamientos no son más que disculpas. Reflejan una actitud muy cómoda que sólo perpetúa una serie de creencias que no son nada positivas para tu vida.

“¿Por qué eres así?…” “¿Por qué no sirves para ello?…” “¿Por qué es tarde para cambiar?…”

A menos que te gustes mucho, a menos que te sientas completamente feliz y satisfecho tal y como eres actualmente, a menos que hayas conseguido todo lo que soñabas y estés disfrutando de la vida tanto como deseabas, siempre hay tiempo y las condiciones necesarias para cambiar. Y quien genera esas condiciones eres tú, y tu tiempo es tuyo… Entonces… ¿Por qué decretar que ya no tienes tiempo, que es difícil o que no sirves?

Una buena autoestima es la clave del éxito y de la satisfacción de vivir… !Toma las riendas de tu vida y da el primer paso de tu transformación personal!

http://www.recursoscoachingypnl.com/tu-autoestima-escala-la-cima-de-tu-plenitud-personal.html

NECESITO COACHING? TEST.

ESTOY DISPUESTO A RECIBIR COACHING? ATRÉVETE A DARTE ESTA OPORTUNIDAD DE LOGRAR TU FELICIDAD!!! Contesta a estas 10 preguntas para que sepas si estas preparado para el coaching: ( en todos los casos, 1= poco cierto hasta 5= muy cierto) 1 ¿Creo que el coaching es la asesoría y la consejería  que necesito hoy?  1  2  3  4  5 2 ¿Estoy dispuesto a explorar y probar nuevas formas de hacer las cosas, incluso aunque dude de su efectividad?  1  2  3  4  5 3 ¿Estoy dispuesto a invertir tiempo en mí sin buscar excusas a posteriori para no hacer lo pactado?  1  2  3  4  5 4 ¿Estoy dispuesto a comprometerme y realizar las acciones y trabajos que se acuerden para alcanzar el objetivo?  1  2  3  4  5 5 ¿Estoy dispuesto a pagar el precio del cambio, tanto a nivel personal, como laboral o de mi entorno?  1  2  3  4  5 6 ¿Voy a transmitir lo que pienso y siento al coach?  1  2  3  4  5 7 ¿De verdad deseo cambios y ponerme en acción, y no sólo que me escuchen?   1  2  3  4  5 8 ¿En qué medida quiero disfrutar y divertirme en el proceso?  1  2  3  4  5 9 ¿Estoy dispuesto a aceptar que es un proceso progresivo y que los cambios se realizarán poco a poco?  1  2  3  4  5 10 ¿Estoy dispuesto a realizar un esfuerzo económico en coaching con una inversión que merece la pena en mi vida?  1  2  3  4  5 Resultado: Resultados: 10-20 puntos: El coaching no es para ti (al menos por el momento) 20-30 puntos: El coaching es poco para ti. Podríamos empezar, pero nos llevaría tiempo y deberíamos aclarar muy bien tu compromiso y qué deseas realmente 30-40 puntos: puedes iniciar tu proceso de coaching con garantías 40-50 puntos: Estás en un momento óptimo para iniciar un coaching y obtener grandes resultados. Búscalo y hazte este regalo . ¿Estás Dispuesto? http://www.coachingparati.com/recursos/test2.htm

Construyendo Nuestra Felicidad

by Maritza Diaz Savary

La felicidad, la estabilidad emocional y la sensación de plenitud, pueden entrenarse como cualquier
 otro aprendizaje. No es una meta, sino un estilo de vida. Son procesos que descubrimos en el
camino cuando redefinimos nuestros valores, aquellas cosas que nos gustan y que están al alcance
de la mano.
 Para lograrlo, no tenemos que estar libres de problemas, sólo realizar un cambio de visión del
 mundo y de nosotros mismos.

Así como entrenamos nuestro cuerpo con la actividad física, para hacerlo más flexible y más sano, 
así también entrenamos nuestra mente para poder disfrutar de la vida en el momento presente.
 Cómo podemos hacer eso? Técnicas como Mindfulness (atención plena) nos ayudan a disfrutar
 lo que experimentamos en nuestra vida diaria, momento a momento, ya que nos enseñan a estar centrados en el aquí y en el ahora.

¿Cuánto de nosotros disfrutamos la comida a conciencia, el encuentro con amigos y familiares,
 una caminata sin prisas, un rico baño, esas vacaciones tan anheladas o esos pequeños momentos
que muchas veces pueden pasar desapercibidos, porque estamos pensando en la próxima
 tarea que tenemos por delante?

Al fin y al cabo, la felicidad no
es una utopía, ni está relacionada
 con el logro de un evento
 grandioso, 

ni su alcance está supeditado
 al día en que estemos libres de problemas.

 Es la suma de todas esas
 pequeñas cosas que vivimos día a día.
La felicidad puede contribuir a fomentar nuestra calidad
 de vida y por ende, nuestra salud.

 Con una práctica constante
 podemos lograrlo.
Tenemos una infinidad de herramientas al alcance de la mano. Aprender a relajarnos en medio
de nuestras actividades diarias debería formar parte integral de nuestras obligaciones.
Tomar un momento de descanso entre una tarea y otra y vivir esa experiencia plenamente, es sólo cuestión de práctica.

Los problemas, el estado de ánimo, los pensamientos y emociones negativas o nuestra propia
 salud, no pueden robarnos esa sensación de plenitud, cuando aprendemos a relacionarnos
 con ellos, entendiéndolos como eventos pasajeros que nos ocurren, ya que la felicidad se
gestiona desde adentro hacia fuera.

Con una visión holística del ser humano, tratamos todos los aspectos de la vida. Desde el enfoque
 de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) conjuntamente con las técnicas Mindfulness,
 podemos aprender a relacionarnos con los pensamientos, las emociones y con los problemas
de la vida diaria de una forma distinta.

 Este enfoque terapéutico plantea que para poder llevar una vida plena, no tenemos que
posponer las actividades que nos hacen felices y que nos dan plenitud, hasta tanto se
 resuelvan las situaciones que  nos perturban o cuando estemos sanos, o cuando logremos una determinada meta.
Todos esos procesos forman parte de los valores que nos dan sentido y dirección y que
 constituyen en sí mismos, el motor que nos impulsa a llevar una vida plena y feliz, a pesar de los problemas (Kabat-Zinn, 2007; Hayes, Strosahl & Wilson, 2012).

http://www.psico.org/articulos/construyendo-nuestra-felicidad/

SER ASERTIVO O MEJOR NO DIGO LO QUE QUIERO?

Hay veces que no nos atrevemos a expresar nuestros pensamientos. Esto puede ser por varios motivos.

¿Ha habido veces que has dicho algo y después te sientes mal? ¿Piensas que por tu actitud los demás no se pudieron expresar? ¿A qué se debe mi agresividad hacia los otros?

¿Por qué no pongo limites? ¿Por qué razón no puedo decir “no” y cuando lo hago me siento culpable e inquieto? ¿Has pensado por qué razón deberías de haber dicho algo y te callaste? ¿Será que tengo miedo al rechazo  siempe quiero quedar “bien”?

En cualquiera de estos casos lo que te falta es asertividad en tu comunicación esto significa la capacidad de expresar tus sentimientos, tus ideas de manera clara, sencilla, segura y libremente teniendo consciencia de que clase de persona es con quién estás comunicándote para que reciba tu mensaje sin distorsionarlo ni sentirse agredida o enjuiciada. (Sistemas Representacionales)

Siendo asertivo puedes expresar tus puntos de vista, tus ideas, sin negar los de los demás ya que estás abierto a una buena comunicación sin perjuicios.

Programación Neurolingüística te da los medios para poder lograrlo ya que cada quién tiene su mapa de la realidad y debemos respetarnos y respetar a los demás, comunicándonos honestamente, sinceramente y con claridad dentro del mapa del otro. Recuerda que cada quién tiene una perspectiva diferente de la realidad. (La gente responde al mapa de su realidad y no a la realidad misma)

1. Hacerte responsable y personalizar lo que dices: Este es mi punto de vista, Yo pienso esto, Yo siento que…. Esta es mi opinión, etc.
2. Utilizar el lenguaje del otro para expresarte, sobre todo los verbos: Si te dice yo veo…. Contestar con el verbo ver. Si te dice yo escucho, contestar con el verbo escuchar. Si te habla de sus sentimientos, contestar con el verbo sentir.
3. Tratar de igualar el ritmo de su respiración y el tono de voz para empatizar. (Rapport)
4. Antes de tener una comunicación con alguna persona difícil, a) respirar profundamente para nutrir tus células, estar perfectamente oxigenado y manejar tus sentimientos, b) seguir los tres puntos anteriores y c) protegerte con un vidrio imaginario entre esta persona y tú.
5. Ser lo más positivo que puedas en tu comunicación.

Ser asertivo te lleva a:

• Decir exactamente lo que queremos a los demás sin suprimir información
• Decirles cómo nos sentimos
• Hacer que los demás se sientan escuchados y comprendidos

Como cualquier otra conducta humana, la asertividad se puede aprender a base de estar consciente de ella y llevarla a la práctica. Es cosa de aprenderse, entrenarse y mejorarse

-: http://estrategiaspnl.com/digo-lo-que-quiero-decir/#sthash.Q6XKw7lM.dpuf

PNL y el Desarrollo del Pensamiento

Desarrolla el Pensamiento “Out Of The Box” Con PNL!

Desarrolla el Pensamiento “Out Of The Box” Con PNL!

Al aplicar diversas técnicas de la PNL y trabajar con las visualizaciones y -con lo que en Programación Neurolingüística denominamos submodalidades- , estamos “activando”un costado del cerebro que no usamos habitualmente.

Con la práctica de la PNL desarrollamos un pensamiento holístico, creativo,para poder ver las cosas “out of the box” (fuera de la caja).

En la vorágine de nuestras actividades cotidianas, dedicamos muy pocos instantes a sentir y a “visualizar” relajadamente, de manera clara y enfocada,aquello que realmente queremos hacer o ser en nuestra vida.

Y sin dudas, a través de los múltiples ejercicios y técnicas de la PNL podemos desarrollar el uso del hemisferio derecho del cerebro, que es el que además, nos permite ser creativos, intuitivos,con capacidad de pensar de otra manera las cosas,integrando las experiencias,expandirnos…

Recuerda que el hemisferio cerebral izquierdo es el “lógico” y racional, acepta las rutinas; implica pensar,racionalizar las cosas,prejuzgar y a veces,darle demasiadas vueltas a un asunto :)

El sistema en el que vivimos (sociedad,educación,trabajo,etc) está pensado para que la gente no se ponga a crear demasiado, que acepte las rutinas, los mandatos y situaciones preestablecidas e impuestas.

Se tiende a reforzar el pensamiento racional,por ello tenemos más desarrollado el hemisferio cerebral izquierdo,en detrimento del hemisferio derecho.Estamos un poco desequilibrados…

El pensamiento “Out of the Box” (Fuera de la Caja)

Un concepto interesante que quiero compartirte es que pensar de manera creativa, es intentar salir “fuera de la caja”.

Significa poder ver las cosas desde otros puntos de vista, usando mayormente el costado derecho de nuestro cerebro.

Ver la situación desde un punto de vista global,vernos“desde afuera”,como va nuestra vida y crear las soluciones necesarias.

Así, se estimula el pensamiento creativo,innovador e integrador, que en sí mismo puede generar una impronta bien distinta en la persona.Y por supuesto: resultados muy diferentes!

Por suerte y gracias a diversas disciplinas de desarrollo personal “no convencional” como la PNL entre otras, mucha gente se conecta con otra manera de pensar las cosas…lo cuál les permite rediseñar y reinventar su vida para mejor.

En efecto,una clave para la integración y el crecimiento personal es “equilibrar la balanza” de los dos hemisferios cerebrales.

Con la PNL puedes desarrollar aún más tu hemisferio cerebral derecho e integrar aún más las experiencias, logrando una mayor congruencia y coherencia en tu personalidad, obteniendo una visión más amplia de las cosas.

Desde la Programación Neurolingüística,la calidad de nuestra primera creación(eso que queremos crear y lograr primero desde nuestra mente)se verá influída significativamente por la aptitud , -qué tan bien-, podamos utilizar nuestro hemisferio cerebral derecho.

Cuanto más y mejor podamos servirnos del hemisferio cerebral derecho, más  podremos sentir y visualizar nuestras metas futuras o lo que queremos crear, trascendiendo mejor el momento y las circunstancias presentes.

Sin dudas la PNL ,con sus recursos bien pensados y estructurados, te ayudará a proyectar eficazmente esas “películas mentales”,esas imágenes de lo que deseas hacer y ser en la vida.

Podrás ampliar tu mente,pensar de manera holística,visualizar con riqueza de detalles, gestionando los estados internos, abarcando tantos sentimientos y emociones como sea posible.

Se amplía predominantemente  la perspectiva de las cosas!

Si te das tiempo para aprender y entrenar a tu mente a pensar así, aquello que parecía “imposible” de hacer, te parecerá mucho más accesible. Comenzarás a ver el mundo distinto…

La PNL puede ser un gran apoyo para que logres ese desarrollo consistente y palpable,a partir de un cambio en la forma de usar tu cerebro,una nueva y eficaz forma de pensar las cosas…que sin dudas llevará a transformar tu vida.

http://aprenderpnl.com/