Aura Rosero Coaching: ANSIEDAD

Aura Rosero Coaching:



LA ANSIEDAD 

 La ansiedad es una lectura errónea de una situación. Interpretamos una circunstancia común, como ir a comprar a un supermercado, como potencialmente peligrosa y eso hace que nuestro cuerpo reaccione ante esos pensamientos y emociones negativas.

Inmediatamente podemos empezar a tener una tasa cardiaca más elevada, tensión muscular, dificultad para respirar, etc. Se trata de una serie de sensaciones físicas muy incómodas que pueden ir desde un aumento de la sudoración hasta la sensación de peligro inminente.

La ansiedad es uno de los problemas que más afectan a la población general y las causas pueden ser muy diversas. Un exceso de trabajo o de obligaciones nos puede llevar a sufrir ansiedad en algún momento de nuestra vida.

Lo primero que tenemos que hacer es ponernos en manos de un buen profesional que nos ayude a mantener la ansiedad eficazmente a raya.

El profesional se encargará, junto con el paciente, de trabajar sobre los pensamientos que mantienen la ansiedad y las circunstancias que la desencadenan. Se le ayudará a poder controlar la ansiedad por medio de diferentes técnicas, tanto físicas como cognitivas.

Si sufres ansiedad, ponte en manos de un buen profesional.

PARA QUÉ SIRVE LA MÚSICA

ES IMPORTANTE UTILIZAR NUESTROS PENSAMIENTOS PARA EL MANEJO DE LAS EMOCIONES

En el libro Emotional Intelligence Coaching de Stephen Neale / Lisa Spencer / Arnell & Lis Wilson, se menciona la cita “Necesitamos utilizar nuestro pensamiento para manejar nuestras emociones, antes de que tomemos acción”. Allí encontramos las siguientes  claves para poder realizar el trabajo que hacemos los que ejercemos el Coaching.

·  La actuación se ve influenciada por las emociones, tanto en el campo positivo como en el negativo. Por ejemplo, la alegría puede incentivar a que mejoremos el desempeño, en cambio los celos podrían desmotivarnos para reducir el mismo.

·  El pensamiento tiene el poder sobre nuestras actuaciones, ya que ante un mismo evento, la actitud puede ser negativa o positiva. Es el caso de sentir que se nos ha tratado de manera injusta por el jefe o la empresa, nuestra reacción puede ser de malestar, descontento y rabia, o también podríamos solicitar una explicación respetuosa para salir de la duda sobre la actuación aparentemente injusta. Con seguridad nos lleváremos sorpresas.

·  Si los sentimientos son la racionalización de las emociones, una misma emoción puede darse o dejarse libre para que estalle. Podría ser el caso de una discusión con un cliente, la cual puede llevar a malentendidos y palabras fuera de tono, cuando no se controla la emoción del momento. Lo mejor es la calma y la serenidad, observación y gestión, para así después poder decidir sobre la actuación a tomar.

El desempeño en el trabajo se ve plagado de actuaciones desafortunadas, ocasionadas la mayoría de las veces por dejar que las emociones actúen libremente y sin control. Por ejemplo, un compañero de trabajo hace un comentario agresivo y personal, lo natural es que te sientas molesto, incluso con ira y desees en el mismo instante tomar la revancha. Pero esta actuación no es la apropiada. El ideal es que un hecho fortuito y desafortunado no afecte tu trabajo, ni las relaciones con tus compañeros, mucho menos con los clientes, quienes no tienen la culpa de lo ocurrido.

El Coach estará atento a los mensajes no verbales de las personas, a los inconvenientes emocionales que se presenten, al mayor o menor control que se hace sobre las emociones, para que no afecten el desempeño en la empresa. Un Coach preparado y conocedor de la influencia de las emociones en el desempeño, puede alertar sobre su presencia, mientras que la misma persona puede que no se dé ni cuenta del origen de lo sucedido.

Ante un problema, se buscan las soluciones racionales, dejando de lado las emocionales.

 Por ejemplo, supongamos que un representante de una empresa, es mal calificado en las encuestas de satisfacción por los clientes debido a su pobre atención y constante mal genio.

Si se mira sólo el aspecto racional, podrían surgir ideas de las posibles causas que llevan al representante a un deficiente desempeño, como sería la falta de capacitación, o no sigue el protocolo o los procedimientos, es un mal empleado y como consecuencia puede llegar  hasta perder su puesto.

Pero si se observan los orígenes emocionales y se profundiza sobre las causas, quizás encontremos que este empleado está pasando por un proceso de separación matrimonial que le está afectando emocionalmente, y descarga su ira en su trabajo. Con seguridad cuando el empleado reconoce este evento y se le ofrece ayuda, podrá revertir sus efectos negativos tanto para él como para la empresa.

El coaching es muy útil porque es capaz de detectar aspectos ocultos en el desempeño, que si son superados, ayudarán a ser cada vez mejor y mejor.

Tomado http://www.sorayabayo.com/pensar-antes-de-actuar-coaching/

Reflexión de Navidad

El mes de Diciembre siempre ha tenido la connotación amorosa, la representación del renacer del ser inmutable y sereno, pero el individuo humano se ha dado a la tarea de hacer de este tiempo un tiempo de mercadeo, de peso, de conflicto, de tristeza, de dolor por no poder dar a los míos una representación tangible de mi afecto.

Realmente esto no es así. El amor no tiene representación tangible porque el amor se entrega a través de un abrazo, de un beso, de una caricia. Nosotros hemos etiquetado el amor en una joya, en un vestido, en un juguete…es por ello que  la Navidad ha perdido su sentido.

NAVIDAD , palabra que engloba alegría, reconciliación, paz, amor. Eso es la verdadera Navidad. Miro a mi alrededor y veo al mundo enloquecer por la preocupación de la Navidad, y pienso: ¿Cuándo perdimos el verdadero sentido de lo que es la Navidad? ¿En qué momento nos desviamos de esa maravillosa energía?

La unión familiar no se expresa de la manera adecuada. Estamos en unión pero no lo estamos. Nuestros niños tienen los juguetes pero no tienen los padres que jueguen con ellos porque están ocupados en sus conversaciones de adultos. Los niños se meten en sus mundos de juegos y sus padres en sus mundos de adultos y la familia va tomando una connotación de tú en tu mundo y yo en el mío. Una separación, una división.

Creemos mantener una vida perfecta y en el momento menos oportuno nos damos cuenta que ya no tenemos nada, que estábamos caminando solos en la vía, que los demás se quedaron atrás o yo me quedé atrás. El egoísmo es el que marca el sendero.

Todo esto es parte del deterioro del nosotros mismos. Vinimos a un mundo a crearlo en amor y, nos hemos perdido en una destrucción de valores. No existe el respeto de los espacios entre nosotros, la libertad se ha confundido y el niño se siente abandonado y recurre a algo que llene su tiempo.

Levanta tu mirada al cielo y observa las nubes pasar con la brisa, siente la brisa mover tus cabellos, observa el verdor de las montañas, el color de las flores, el aroma de la tierra mojada, el baile de los árboles con la brisa, la roca que a pesar que no se mueve se hace sentir. Todo esto nos lo dieron para cuidarlo. Y nosotros ¿Qué estamos haciendo con ellos?. Somos ciegos hasta que vemos que en el plan humano nada vale la pena hacer sino hace al hombre. ¿Por qué construir ciudades gloriosas, si el hombre mismo sin construirse queda? En vano construimos el mundo, si el constructor no es construido.

¿De qué nos valen centros comerciales hermosos, si nuestros hijos están derrumbándose ante las drogas, el alcohol y los videos juegos? ¿De qué nos vale desarrollo si en nuestros corazones nos endurecemos y dejamos de percibir la belleza del amor y la unión familiar?

Los grandes líderes son los que entienden que su responsabilidad número uno es con su propia disciplina y desarrollo personal. Si no te diriges a ti mismo no podrás dirigir a los demás. Nadie puede llevar a otros más allá de lo que se ha podido llevar a sí mismo, no trates de decirle a tu hijo que no consuma licor si tú tienes un vaso en la mano, no trates de sacarlo de las drogas con un cigarrillo en tu boca. Da el ejemplo. Que esta Navidad sea tu propósito el comenzar a construir una verdadera familia, que el tiempo sea compartido entre tus responsabilidades laborales y la responsabilidad de tu hogar, que tu vida deje de ser tan monótona y fría y se llene de paz y calor a través del amor incondicional a los tuyos y a los que te rodean.

En esta Navidad todo aquel que necesite el amor le sea entregado a través de un abrazo y un beso, que no se quede ningún niño sin el amor de sus padres.
Reconcíliate contigo mismo, entrégate y sé como realmente eres     :Esencia de amor y Alegría.

Autor Desconocido.

Metafora de la Rosa más bella y el Sapo Feo

Había una vez una rosa roja muy bella, se sentía de maravilla al saber que era la rosa más bella del jardín. Sin embargo, se daba cuenta de que la gente la veía de lejos. ..

 Se dio cuenta de que al lado de ella siempre había un sapo grande y oscuro, y que era por eso que nadie se acercaba a verla de cerca. Indignada ante lo descubierto le ordenó al sapo que se fuera de inmediato; el sapo muy obediente dijo: Está bien, si así lo quieres. Poco tiempo después el sapo pasó por donde estaba la rosa: y se sorprendió al ver la rosa totalmente marchita, sin hojas y sin pétalos. -Le dijo entonces: Vaya que te ves mal. ¿Qué te pasó?La rosa contestó: Es que desde que te fuiste las hormigas me han comido día a día, y nunca pude volver a ser igual. El sapo solo contestó Pues claro, cuando yo estaba aquí me comía a esas hormigas y por eso siempre eras la más bella del jardín.-

COMO FUNCIONA LA PNL?

Es como un rompecabezas, se arma  cuando todas las piezas encajan y funcionan en un mismo objetivo. En este artículo se pretende dar una breve explicación tomando como referente un rompecabezas.  La primera pieza del rompecabezas es el entorno. Pero el entorno es algo más que lo que nos rodea, ya que comprende tanto al entorno exterior, como al entorno interior, es decir, tanto a los estímulos exteriores como a las sensaciones físicas que se generan en nuestro interior. Los niveles de hormonas y de enzimas tienen mucho que ver con este entorno interior. Evidentemente esto que estamos describiendo como el entorno interior no tiene nada que ver con nuestro humor o nuestra actitud, que en realidad son los últimos componentes añadidos a nuestra experiencia.  Entonces el entorno se refiere a los orígenes de las estimulaciones físicas, siendo internas o externas dependiendo de su localización.  La segunda pieza del rompecabezas son las percepciones. Dependemos completamente de las percepciones. Nuestros receptores sensoriales se encargan de trasladar varios tipos de estimulaciones físicas al interior de nuestro cerebro por medio de señales codificadas, que tienen que ser traducidas para que consigan un significado. Cuando un receptor determinado es estimulado por su energía exterior específica, envía una señal al cerebro, señal que deber ser descodificada. Estos receptores especializados se sitúan en nuestros sentidos y, así, podemos ver, oir, tocar, oler o saborear. No tenemos que confundir estas sensaciones con las emociones, ya que son dos dimensiones diferentes de la experiencia. En PNL hablamos de sensaciones internas (Ki) y de sensaciones externas(Ke) para referrinos a estos dos fenómenos.  Esta información codificada fluye a través de canales neurológicos hasta el cerebro. Cuando llega, estas señales son ensambladas en unidades codificadas llamadas 'momentos internos'. En circunstancias normales nuestro cerebro proceso entre 400 y 600 de estos momentos cada segundo, aunque puede oscilar entre 200 (cuando estamos muy relajados) hasta 1200 (si estamos muy excitados). Estos 'momentos internos' no tienen significado, ya que son simples representaciones de las señales originales generadas por los receptores sensoriales. Para darle un significado a estos 'momentos' el cerebro necesita comparar los nuevos 'momentos' con otros procesados con anterioridad (memoria). Expresándolo  de una manera muy sencilla, es como si nuestro cerebro dispusiera de un diccionario personal que va utilizando a medida que entran nuevas informaciones a las que trata de dar un significado. Podemos decir que el significado es la suma de un 'momento' y la memoria.  Pero una cosa es el significado que le da nuestro cerebro y otra muy diferente la realidad objetiva. En su camino hasta el cerebro muchos componentes son eliminados mientras que otros son añadidos. Aproximadamente entre el 75 y el 90% es consecuencia, no de la realidad, sino de nuestra historia personal. Vivimos en algo llamado 'el presente' y se supone que consiste en la relación entre lo que percibimos y lo que decimos que estamos haciendo. Es decir, el proceso es: significado = momento + memoria. Y ello produce lo que llamamos el estado presente, que es la tercera pieza del rompecabezas.  La cuarta pieza es el estado deseado, que esta compuesto por nuestras creencias (¿qué es importante para mi?), nuestros valores (¿por qué esas creencias son importantes para mi?) y nuestras expectativas (¿cómo o cuando conseguiré esas creencias o valores?). Cuando nuestro cerebro genera un significado, este significado es comparado en relación con las creencias, valores y expectativas que tenemos en ese momento.  El producto de esta comparación son nuestras emociones, la quinta pieza del rompecabezas. Cada emoción que tenemos es un indicativo de si el estado presente se a cerca o no a nuestro estado deseado. Cuando se acerca, nuestras emociones son satisfactorias, cuando no se acerca, las emociones son de sufrimiento. Las emociones son un simple 'feedback' entre lo que las cosas son y lo que deseamos que sean. Por lo tanto no hay emociones buenas o malas.  Nuestro cerebro combina estos elementos (estado presente, estado deseado y emociones) para crear lo que llamamos realidad, la sexta pieza. Realidad y entorno no es lo mismo, por supuesto. La realidad es un estado completamente subjetivo, consecuencia del significado que le hemos dado a la información que nos ha llegado a través de las terminaciones nerviosas de nuestros sentidos, una vez pasada esta información por los filtros de la memoria, unido al estado deseado y la comparación entre ambos. Nuestro conocimiento consciente aparece después de que se haya procesado el imput sensorial. La mente inconsciente, por su parte, ha recibido, filtrado, procesado y evaluado lo que le ha llegado del entorno.  Entonces, todo lo que queda es la selección de una respuesta conductual, la última pieza del rompecabezas. Nuestro cerebro elige una respuesta conductual entre todas aquellas que ha ido aprendiendo a lo largo de la vida. Aprendemos distintas vías para responder a la rabia, a la cólera, a la tristeza o a la felicidad.  Lo expresado anteriormente lo podemos sintetizarlo en el siguiente cuadro: Tomado http://www.crecimiento-personal.com/rompecabezas_pnl.htm

Expresamos  con el Lenguaje Lo que Pensamos ?  

La Bandeja de Hojaldre (Cuento Anónimo)

"Un sabio forastero llegó a Aksehir. Deseaba desafiar al hombre más docto de la ciudad y le presentaron a Nasrudin. El sabio trazó un círculo en el suelo con un palo. Nasrudín cogió el mismo palo y dividió el círculo en dos partes iguales.

El sabio trazó otra línea vertical para dividirlo en cuatro partes iguales. Nasrudín hizo un gesto como si tomara las tres partes para sí y dejara la cuarta para el otro. El sabio sacudió la mano hacia el suelo. Nasrudín hizo lo contrario. Se acabó la competencia y el sabio explicó:

- ¡Este señor es increíble!, le dije que el mundo es redondo, me contestó que pasa el ecuador terrestre por el medio. Lo dividí en cuatro partes, me dijo "las tres partes son de agua, la cuarta es de tierra". Le pregunté "¿por qué llueve?", me contestó "el agua se evapora, sube al cielo y se convierte en nubes".

Los ciudadanos deseaban conocer la versión de Nasrudín:

- ¡Qué tipo más glotón!, me dijo: "si tuviéramos una bandeja de dulce de hojaldre", yo le dije "la mitad es para mí".

Me preguntó "¿si lo dividiéramos en cuatro partes?", yo le contesté "me comeré las tres partes". Me propuso "¿si le echáramos pistachos molidos?", yo le dije "buena idea, pero se necesita un fuego alto. Quedó vencido y se fue...."

Tras la lectura del anterior Cuento oriental, no nos resultará difícil coincidir en que cada persona es víctima de sus propias interpretaciones. La Comunicación resulta de vital importancia para todos los seres humanos, por cuanto que "siempre estamos comunicando" algo, y resulta verdaderamente importante el hacerlo de tal forma que nuestro mensaje sea debidamente "interpretado" por nuestros interlocutores. Es decir, necesitamos que nuestro mensaje sea adecuadamente transmitido, comprendido y percibido.

El lenguaje es tan importante que incluso con el empleo adecuado del mismo son realizados programas para el alivio del estrés crónico y dolencias asociadas tales como dolores de cabeza, insomnio, alta tensión arterial, problemas estomacales, ansiedad, depresión, etc... y tal y como afirma el Dr. Matthew Budd, "los actos lingüísticos tienen el poder de alterar el estado del cuerpo. Por nuestra experiencia diaria, si alguien grita "fuego", nuestro pulso se acelera y el ritmo de nuestra respiración aumenta rápidamente". Continúa relatando el citado Dr. que "igual que tenemos hábitos somáticos o emocionales, también tenemos hábitos del lenguaje. Estos hábitos tienen vida propia. No espere milagros mientras hace observaciones sobre su "conversación interna" y sus conversaciones con los demás. A medida que aumente su capacidad para observarse, nuevas posibilidades se podrán a su alcance" (1).

La Comunicación resulta muy importante en el desarrollo de las actividades de prevención de riesgos laborales, por cuanto que un aspecto de enorme interés constituye la verdadera sensibilización a los agentes interesados en la conveniencia de poner los medios y el interés necesarios en la debida protección para la evitación de accidentes. Si la problemática que afecta a la prevención de riesgos laborales no es tratada y transmitida en el "lenguaje" adecuado, las políticas o actividades desarrolladas en tal sentido se encontrarán abocadas al fracaso.

Para transmitir y sensibilizar en "prevención", las personas responsabilizadas de llevar a cabo tal objetivo habrán de tener la suficiente "agudeza sensorial" para convertirse en verdaderos comunicadores. Con las técnicas de la P.N.L., ello les permitirá "conectar" con el "Sistema de Representación" (Vista, oido, olfato, gusto, tacto o sentido común) tanto de empresarios como de trabajadores, a fin de que interioricen tal sensibilidad en esta materia.

1.Budd, Dr. Matthew-Rothstein, Larry (2.001). "Tú eres lo que dices". Madrid-España. Ediciones Edaf. El doctor Matthew Budd e médico y profesor en Harvard que ha venido desarrollando un programa "científicamente probado" en el que se combinan ideas antiguas y modernas sobre el comportamiento humano, neurofisiología, lenguaje y espiritualidad.

http://www.psicologia-online.com/ciopa2001/actividades/62/